一、尋找單位的違法行為，隨時向單位行使單方解除權

根據《勞動法》第三十二條規定和《最高人民法院關于審理勞動爭議案件適用法律若干問題的解釋》第十五條的規定以及《勞動合同法》第38條，用人單位有下列情形之一，迫使勞動者提出解除勞動合同的，用人單位應當支付勞動者的勞動報酬和經濟補償，并可支付賠償金：1、用人單位未按照勞動合同約定提供勞動保護或者勞動條件的；比如強行給員工“放假”、“停工”，可視為未按照勞動合同約定提供勞動條件。2、未及時足額支付勞動報酬的；如超過工資發放日期仍未支付工資，少支付加班費等。3、未依法為勞動者繳納社會保險費的；用人單位未繳納社會保險費或者繳納標準低于法定標準的，均為未依法為勞動者繳納社會保險費。（2008年1月1日起適用）4、用人單位的規章制度違反法律、法規的規定，損害勞動者權益的；比如在規章制度中規定加班不支付加班費，未經公司批準不得辭職等規定。（2008年1月1日起適用）5、用人單位以欺詐、脅迫的手段或者乘人之危，使對方在違背真實意思的情況下訂立或者變更勞動合同的；（2008年1月1日起適用）

6、用人單位免除自己的法定責任、排除勞動者權利的；（2008年1月1日起適用）

7、用人單位違反法律、行政法規強制性規定的；（2008年1月1日起適用）

8、法律、行政法規規定勞動者可以解除勞動合同的其他情形。注意：勞動者根據用人單位以上違法情形解除勞動合同的，應當通知用人單位。9、用人單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強迫勞動者勞動的，或者用人單位違章指揮、強令冒險作業危及勞動者人身安全的，

二、如果單位存在上述情形之一，勞動者可隨時向單位行使單方解除權，但行使此項權利需要注意如下事項：

1、通知一定要采取書面形式，并保留副本，要求單位簽收。如果單位不簽收，則通過特快專遞的方式再向單位郵寄一份，注意：一定要在郵件詳情單的“內件品名”欄注明“XXX的被迫解除勞動關系通知書，辭職理由：1.....2....3.....辭職時間：X年X月X日”，以免單位耍無賴拒收或者說信封里面的東西不是被迫解除勞動關系通知書或者辭職理由不是上述你寫的理由。

2、通知書要寫明解除勞動合同的事實依據和法律依據。

3、與單位辦理工作交接手續，并保留交接清單。

4、這種權利如果行使得當，不但不需要支付單位違約金，反而可以要求單位支付經濟補償金。

千萬注意：如果要求用人單位支付2008年之前的工齡補償金，根據最新的司法實踐，需要首先在被迫辭職之前向用人單位主張要求支付加班工資等的權利，只有在單位拒絕支付加班工資的情況下，才能以單位存在該違法行為并拒不履行相應法律責任為由被迫辭職。為了方便舉證，建議勞動者在辭職前，通過快遞的方式向勞動局投訴要求該單位支付加班工資等，并保留好郵件詳情單。經勞動局調查和責令支付加班工資后，用人單位仍然拒絕支付的，再按照下下面的方式辭職。

辭職信遞交方式：辭職信里必須注明是因為單位存在沒有按照勞動法支付加班工資等上述的違法情形才辭職的！否則得不到工齡經濟補償金。另外，辭職信原件(自己復印一份留底)一定要用快遞的方式給你單位并在快遞郵寄詳情單的“內件品名”欄寫上“XXX的被迫解除勞動關系通知書”。這樣就可以證明你已經向單位以它沒有按照勞動法支付加班工資等上述的違法情形為由通知辭職了！然后就是保存好郵局給你郵寄詳情單,切記